čišćenje kuće i mentalno zdravlje

Očistite svoj prostor, oslobodite svoj um

Istraživanja pokazuju da čišćenje ili njegov nedostatak može biti često povezano sa mentalnim zdravljem. S jedne strane, obavljanje kućnih poslova može poslužiti kao način da se odvratite od hitnih briga i barem privremeno da vam pomogne da prestanete da brinete o problemima koje ne možete da kontrolišete. S druge strane, nepospremljeni kreveti, sudopera puna prljavog posuđa, čak i pretrpani i neorganizovani pultovi i ormarići, mogu jednostavno sugerisati da ste zauzeti. Ali, oni takođe mogu signalizirati mentalni problem.

Pronalaženje smirenosti kroz čišćenje - "pomeri mišić, promeni misao"

Nered može otežati opuštanje i može dovesti kod nekih ljudi do osećanja krivice i sramote. Osim toga, ako ne možete da pronađete telefon ili ključeve kada vam zatrebaju, nered takođe može biti veliki gubitak vremena. Možda bi vam pomoglo da razmislite o nekim drugim prednostima čišćenja, osim što ćete svoju kuću osloboditi prašine ispod vašeg kreveta. Pomeranje tela je odličan lek za stres. Ljudi koji se više bave fizičkom aktivnošću, imaju smanjen rizik od razvoja depresije, bez obzira na godine ili geografski region. Kada ljudi čuju vežbanje, odmah pomisle o odlasku u teretanu ili trčanju. Međutim, kretanje po kući dok čistite ili ustajete da odete do poštanskog sandučeta, takođe je dobro za vaše telo.

Čistoća i mentalno zdravlje

Pranje sudova, brisanje podova i peglanje može biti umirujuće, posebno kada se vodi na pažljiv način. Postoje prednosti poput smanjenja stresa i sticanja osećaja kontrole koje čišćenje vašeg prostora može da ponudi. Često je to osećaj svrhe, imati nešto opipljivo što možete pogledati i reći, ovo je nešto što sam danas postigao. To može biti veoma korisno za ljude koji se bore. Preuzimanje velikog osmosatnog projekta nije neophodno. Postoje male stvari koje možete raditi svaki dan.

Kako započeti čišćenje kada ne želite

Pomaže da zapamtite da je stres od nereda nešto što se može ublažiti. Evo nekoliko jednostavnih promena koje možete da napravite odmah:

Namestite svoj krevet

Studija koju je sprovela Nacionalna fondacija za spavanje pokazala je da ljudi koji pospremaju krevet svakog jutra imaju 19% veću verovatnoću da kažu da redovno spavaju dobro. Čiste posteljine su takođe povezane sa boljim odmorom. 75% ljudi kaže da im je udobnije kada spavaju u posteljini koja je nedavno oprana.

Počnite sa malim stvarima

Nije neophodno posvetiti ceo vikend čišćenju. Usredsredite se na nešto lako, poput fioke ili ormara za kaput. Posvetite se tome da ga sortirate tokom nedelje posle večere. Nagradite se komadom tamne čokolade ili gledanjem emisije koja vas zasmejava.

Koristite tajmer da biste bili motivisani

Ako vas lako ometaju zadaci koji su dosadni ili preopterećeni, postavite tajmer na 20 minuta i pozabavite se zadatkom čišćenja. Napunite mašinu za pranje sudova i operite sudoperu. Očistite dva toaleta ili usisajte i obrišite prašinu u dnevnoj sobi. Zavetujte se da ćete sledećeg dana raditi na drugom zadatku isto vreme (manje ili više u zavisnosti od vaše motivacije). Ovaj pristup će polako izgraditi osećaj postignuća i uskoro ćete praviti večeru u čistoj kuhinji.

Očistite svoj radni prostor pre nego što ga napustite

Proverite gomile papira i odbacite sve što ste završili pre nego što isključite računar. Neki ljudi koriste liste da bi ublažili svoju anksioznost. Ako ste nervozni jer ćete zaboraviti gde ste stali, sastavljanje liste gde da počnete ujutru može biti od pomoći. Odvojite nekoliko minuta da sredite svoj radni sto. Dobićete energiju koju ćete osetiti ujutru kada započnete svoj radni dan u organizovanijem prostoru.

Slušajte muziku koju volite

Možete i da učinite posao zabavnim: čišćenje dok slušate neke energične melodije zaista može pomoći da zadatak učinite prijatnijim.

čišćenje kuće i mentalno zdravlje

Kako čišćenje utiče na vaše mentalno zdravlje?

Kada se borite sa mentalnim zdravljem, čišćenje kuće vam je često poslednja stvar na umu, posebno ako su kućni poslovi za vas samo još jedan dosadan zadatak na vašoj listi obaveza. Međutim, možda ćete se osećati bolje kada počnete da čistite. Razmišljanje o čišćenju svakako može izazvati anksioznost kod nekih ljudi, ali kada krenu, smatraju da čišćenje može biti smirujuće. Smatra se da nered dovodi do povećanja hormona stresa kortizola. To ne znači da nered izaziva mentalne bolesti, ali svakako ne pomaže. U stvari, nedavne studije sugerišu da kada imate mnogo „vizuelne buke“ oko vas, donošenje odluka može biti teže. Čišćenje vašeg prostora može pomoći da se smanji nivo kortizola, smanji jačina zvuka na vizuelnu buku i pomoći vam da se fokusirate na stvari koje su vam potrebne, a to bi potencijalno moglo poboljšati vaše raspoloženje. Svi su ljudi različiti. Neki napreduju u haosu. Prljava kuća sama po sebi neće izazvati depresiju, ali ako ste normalno uredni, neuredan dom može biti simptom depresije. Način na koji živite može u potpunosti uticati na to kako se osećate. Ovo uključuje način na koji čuvate svoje okruženje.

Comments powered by CComment

Pretraga

ZAKAŽITE SEANSU (UŽIVO ILI ONLINE); POSTAVITE PITANJE PUTEM EMAIL-A

 

 

 

Ko je Online

Ko je na mreži: 22 gostiju i nema prijavljenih članova

Psihologija Online

Ovaj web-portal bavi se prevashodno psihologijom. Kao takav namenjen je psiholozima, studentima psihologije, ali i svim ljubiteljima psihologije i ljudima kojima su u datom trenutku potrebne informacije, odgovori i pomoć iz svih oblasti psihologije kao nauke. Dovoljno je da nas kontaktirate. Misija našeg sajta jeste da, kroz ponuđene tekstove, svim posetiocima pruži znanja i konkretne savete u različitim oblastima svakodnevnog funkcionisanja.